代わりに誰にも見られない日記などにイヤだった

代わりに、誰にも見られない日記などにイヤだったことを書き入れて憂さ晴らしするのも一案です。脳科学の観点から、男女ともにどんだけ不愉快な一日でも就寝前には吹っ切れた状態で心を休めた方が良いのです。寝れない理由は人それぞれでありますが、その日1日を充実してすごし、心も体も良い加減に疲れを感じていたら、就眠することはそれほど苦労はないはず。
しかし、今の時代はストレスフル。そんな簡単に寝付くことのできない時代です。
対して、男の人はどうでしょうか?男の人は基本に「相手より優位でありたい」という意識が高いため、仲間内でも弱点を見せるようなことはしません。ですから、女の人のように、「友人に愚痴を言ってストレス解消」は難しいでしょう。
眠ることが出来ないのは、しっかりと身体を動かすこともなく疲労困憊していないせいか、嫌な事や気にかかることがあり、解決せずに寝床に入り、色々な考えが頭の中にあるせいなのか多様なきっかけがあります。まず、1日のリズムは朝、太陽の光を浴びると翌日にもう一度問題について考えた方がよい対処法が浮かぶ、事も多いですが、なるべく翌日まで持ち越さないほうがスムーズに眠りに入っていけます。

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